Hola, Soy Bárbara
Hola! Mi nombre es Bárbara. Soy la orgullosa mami de dos maravillosos Angelitos, Emma y Esteban. También soy la orgullosisima fundadora de Angelitozzz SAC y aunque encontré este camino de manera un poco accidentada, hoy sé que he tenido la suerte de encontrar mi pasión: Ayudarte a ti y a tu bebé a descansar como sus cuerpos lo merecen para poder vivir tu maternidad o paternidad más feliz y más tranquila!
Estudié Ciencias de La Comunicación en la Universidad de Lima, y tengo un Master of Arts de la Universidad de Georgetown en Washington DC, EE.UU. Cuando tuve a mis hijos experimenté en carne propia la angustia de no saber cómo ayudar a mis bebés a descansar bien. La falta de sueño (tanto mía como de mis hijos) nos “pasó factura” en muchos niveles. Por mi parte me sentía aislada, sola y sin esperanzas. Dónde estaba la madre perfecta que me había imaginado? Hermosa, peinada, bañada y enamorada de mi bebé hasta lo más profundo de mi alma. Más bien estaba sumamente cansada, ojerosa y frustrada: Demás está decir que no lograba disfrutar mi nueva maternidad ni a mi bebé. Cuando finalmente tome la decisión de resolver el problema, mi vida y mi manera de relacionarme con mis hijos dio un giro de 180 grados; ese es mi deseo para ti: Que tu y tu bebé puedan descansar! Físicamente los seres humanos NECESITAMOS DORMIR para que nuestros cuerpos y mentes funcionen de manera óptima. Deseo eso para tu bebé, un cuerpo descansado y un cerebro que mientras “duerme” se desarrolla, se crea, se configura. Lo deseo para que ambos puedan gozar de tiempo DE CALIDAD juntos y empiecen este camino con optimismo, fuerza, energía y salud!
No esperes más! Regálale a tu Angelito la habilidad de dormir bien, de tener una madre descansada y dispuesta a darle tiempo de calidad! Haz click acá y despídete de las malas noches y siestas!
La historia de Bárbara
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⭐️HORARIOS PARA BEBÉS EN 2 SIESTAS⭐️
Por lo general la tercera siesta se deja entre los 7 y los 9 meses de edad, por eso incluyo a estos bebés en este post aunque muchos aún harán 3 🤷🏽♀️. Recuerda no forzar la transición si no están listos.
Te recomiendo no dejar a tu bebé despertar pasadas las 7:00 am durante esta etapa para asegurar que entren bien las dos siestas y no se te haga muy tarde la hora de dormir.
La cantidad máxima total de siestas diarias a esta edad es de 3.5 horas, personalmente yo no dejaría que ninguna de estas dos siestas sobrepase las 2 horas a menos que la primera haya sido menor que 1.5 h (puedes completar lo que resta de las 3.5 en la segunda y al llegar ahí lo despiertas).
Recuerda también que no queremos acostar a nuestros angelitos pasadas las 8 pm así que debemos controlar que la segunda siesta no interfiera con esto. Por ejemplo si su ventana más larga es de 4 horas (por ejemplo tiene 12 meses), su segunda siesta no debería acabar pasadas las 4pm.
Para los bebés que ya tienen 13-14 meses y empiezan a luchar contra la siesta de la tarde, mi recomendación es intentar mantenerlos en 2 siestas el mayor tiempo posible, acortando la primera siesta poco a poco para priorizar la segunda. Es decir si por ejemplo su primera siesta dura 1.5 horas pero la segunda no la quiere hacer o la hace muy corta, yo despertaría a mi bebé al cumplir una hora de siesta (y nunca más tarde de las 11 pm) para intentar mantener aún esa segunda siesta. Para TODOS LOS TIPS de la transición de 2-1 siesta entra al blog y a mis historias destacadas.
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😍GRACIAS a mis angelitos modelos Baby Isabella y Baby Matteo, ambos graduados de Angelitozzz y a sus mamis @dra.mercedes.campanero y @carofersan por su cariño y confianza siempre. Los quiero!!!!
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😩Enseñaste a dormir a tu angelito pero ahora todo se desordenó pues nuevamente demora mucho en dormir, hace siestas cortas o se queja al entrar a la cuna.
😳Te pregunto : Está aprendiendo alguna nueva habilidad (darse vuelta, sentarse, gatear, caminar, hablar, etc)?
Si la respuesta es si FELICIDADES 🎊! Tu angelito está creciendo y siente la necesidad de practicar esta novedad… aunque le encante hacerlo Justo cuando debiera estar durmiendo 🙄.
Ante esta situacion:
TEN PACIENCIA.
TEN CALMA.
Y sobretodo…
CONFÍA EN TU ANGELITO.
Ella sabe dormir. Ella puede dormir. Pero ahorita está preocupada en otra cosa 🤷🏽♀️. Dale ESPACIO y dale TIEMPO para que se duerma en su cuna.
Recuerda: No puedes OBLIGARLA a dormir. Pero puedes darle las mejores condiciones para hacerlo. Si demora en hacerlo pues está ocupada aprendiendo a acomodarse a la nueva habilidad, pues dale ese tieMpo. Permítele frustrarse un poco, obsérvala con curiosidad y alégrate de lo mucho que este sería humano chiquito viene aprendiendo y avanzando en tan poco tiempo. Pronto verás cómo te sorprende y la domina (y mejor aún, continuará durmiendo maravilloso pues no la confundiste volviendo a hábitos anteriores en tu desesperación por “hacerla” dormir nuevamente).
Mientras tanto procura:
⭐️Que esté en actividad física cuando debe estar despierta. Que practique su nueva habilidad tb.
⭐️Que se acueste en horarios apropiados para que su cuerpo duerma con más facilidad y no luche contra el sueño por cansancio.
⭐️Darle tiempo y espacio sin intervenir (o intervenir muy poquito) para que pueda encontrar su comodidad pronto.
⭐️Seguir su rutina de antes de acostarse con tiempo y calma para relajarla.
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Tu Coach y Amiga
Balli
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⭐️Horarios de Bebés en 3 Siestas⭐️:
👀: Los bebés pueden dejar una de estas 3 siestas usualmente entre los 7 y 9 meses. Revisa en mis historias destacadas TRANSICION 3-2.
⭐️Ventana de Vigilia: Tiempo que tu angelito debería estar despierto entre siesta y siesta o entre despertar e irse a dormir nuevamente. Son RANGOS y para encontrar las ventanas ideales para tu angelito revisa los rangos por edad y PRUEBA.
Por lo general las ventanas de vigilia son más cortas en la mañana y van alargándose a lo que avanza el día. SALVO en el caso de la tercera siesta del día que SUELE ser corta (20-45 min). Luego de una MINI tercera siesta, la ventana es más corta de lo usual (como puedes apreciar en los ejemplos) pero si la siesta fue larga (1 hora o más) le darás su ventana normal y completa.
🔥Máximo de Horas de Siesta al Día por Edad🔥:
4-5 Meses : 4.5 horas en total.
6-7 Meses: 3.5 - 4 horas en total.
8-9 Meses: 3.5 h en total Máximo.
Recuerda que la hora IDEAL de acostarse para la GRAN MAYORÍA DE BEBÉS es entre 6 y 8 pm. Calcula que la última siesta no interfiera con su hora de dormir para que no se acueste pasadas las 8:00pm.
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💯Y recuerda que un bebé BIEN DESCANSADO es un bebé feliz y saludable! Si necesitas que te ayude con el sueño de tu bebé por favor entra al link de la bio y selecciona la opción que mejor se amolde a tu familia! ❤️❤️❤️
Gracias a BABY M y su bella mami @carosrg por las lindas imágenes que me hacen sonreír tanto!!!! Amo a mis angelitos chicos y grandes ❤️⭐️
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Swaddle o Tamal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Una herramienta de calma que te salvará la vida! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼Para empezar los #reciennacidos tienen un reflejo que los suele despertar cuando duermen boca arriba (la única manera aprobada de hacer dormir a tu Angelito por ser la que menos riesgo implica contra la Muerte Súbita del Lactante). Seguramente sabes a lo que me refiero. Tu Angelito finalmente se durmió pero se sobresalta (sus brazos se elevan de pronto como si algo lo hubiera asustado) y se despierta 🤦🏽♀️. Este es un reflejo normal y suele irse alrededor de los 4 meses de vida así que paciencia! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mientras tanto envolver a tu Angelito con un “swaddle” o cómo un “tamal” ayudará a disminuir este reflejo mientras duerme de manera segura, es decir BOCA ARRIBA. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼En segundo lugar, el #swaddle es una magnífica herramienta de calma pues ayuda a recrear la sensación de seguridad dentro del vientre materno. Piensa que en tu barriga, tu Angelito estaba apretado siempre sintiéndose de esta manera muy seguro y confiado. Entonces cuando esta llorando o si quieres que se relaje para que duerma, hacerle un “swaddle” bien apretadito lo ayudará a calmarse y relajarse. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❓Hasta cuándo puede usar un “swaddle”? Pues hasta que veas que quiere tratar de voltearse. En ese momento es importante que liberes sus brazos pues si se volteara queremos que tenga la facilidad de impulsar su cuerpo hacia arriba con la ayuda de sus brazos. Esto suele ser desde los 2 meses hasta los 5 meses pero DEBES ESTAR ATENTA A TU ANGELITO para no perderte esta señal! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓❓Si tu Angelito NO ACEPTA EL SWADDLE por nada del 🌍 NO TE DES POR VENCIDA! En el curso RECIÉN NACIDOS GO! te enseño cómo lograr que tu Angelito acepte y ame el swaddle! Entra a nuestra web para comprarlo y disfruta tus primeros meses con tu Angelito con la tranquilidad de tener toda la información acerca de su sueño disponible para ti por 4 meses! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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CONFUSION DIA/NOCHE
⭐️Es normal durante las primeras 6-8 semanas de vida dado que aún no producen melatonina.
⭐️Su sueño se divide más o menos por igual entre el día y la noche.
⭐️A partir de la 6-8 semana de vida (corregida) empezarás a ver un bloque más largo de sueño por las noches (el más largo del día, de 4-6 horas).
🆘Mientras tanto:
⭐️Al amanecer expón a tu bebé (con debida protección) a la luz natural (de paso esto tb te ayuda a ti, esta comprobado que la exposición a la luz natural por las mañanas nos pone de mejor humor y ayuda a dormir mejor en las noches!)
⭐️Despierta a tu angelito de sus siestas si es que le toca tomar leche para que consuma la mayor cantidad de calorías durante el día y no esté tomando lo que no tomo en el día por las noches. Igual tomará leche en las noches ojo, es #reciennacido y lo necesita.
⭐️Cuando le toca estar despierto y es de día, mantenlo bien despierto y en actividad.
⭐️Cuando despierta por las noches mantén luces lo más bajas/apagadas posible, acá no incluimos tiempo de “juego”. Toma su leche y a dormir y si no duerme tampoco nos pongamos a jugar. Tranquilidad y poca luz.
⭐️Paciencia que la melatonina ya llegará!
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⭐️EL SUEÑO DE LOS RECIÉN NACIDOS ⭐️
No tiene por qué se me un misterio y no hay por qué andar a tientas en la oscuridad tratando de adivinar cómo ayudar a nuestro angelito a dormir mejor.
❓Por qué lucha contra el sueño?
❓Estará durmiendo mucho/muy poco?
❓Estará confundiendo días con noches y si es así como lo evito?
❓Como hago para que duerma un poco más en la noche?
❓Por que llora inconsolablemente en la tarde/noche y como lo ayudo a calmarse?
Y tantas más!
Sin embargo no tienes que andar adivinando. Sabemos MUCHO acerca del sueño de los recién nacidos y sobre cómo ayudarlos a dormir lo mejor posible en esta etapa. También sabemos que en este momento es el momento más fácil para enseñarle a conciliar el sueño (poco a poco y sin llanto) en su cuna/colecho/pack and play para que sea mucho más fácil lograr que duerma de corrido llegado el momento a partir del 4-6 mes de vida.
Por ejemplo:
⭐️ Mantén ventanas de vigilia cortas: 40-60 min despiertos durante el primer mes y 60-90 min durante el segundo y tercer mes. Esto evitará que se sobre canse y luche contra el sueño.
⭐️ El reflejo moro hace que se “sobresalten” cuando duermen y despierten. Aprende a ponerle un “tamal” o “swaddle” para ayudarle a dormir mejor y más fácilmente sin que esté reflejo lo despierte.
⭐️ Aprende a usar el ruido blanco a tu favor. Es increíble como los ayuda a calmarse cuando lloran y tb a dormirse y mantenerse dormidos.
El curso RECIÉN NACIDOS GO ONLINE tiene toda esta información y mucho más. Es como una luz que iluminará estos primeros cuatro meses de vida, te ayudará a no andar adivinando que sucede con el sueño de tu bebé y tb a maximizar su sueño nocturno.
Si yo hubiera sabido todo lo que esté curso enseña cuando nació mi hija mayor TODO HUBIERA SIDO MÁS FÁCIL! Hoy quiero que tú lo sepas para que disfrutes más de esta maravillosa etapa.
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Las siestas en recién nacidos son impredecibles y no necesariamente consistentes en duración. Pueden durar 20 minutos o 2 horas y cualquiera es normal!
Te quiero contar que el sueño nocturno se formará antes que sus siestas. Estas empezarán a formarse a partir del 3-5 mes, así que no dejes que éstas te estresen o te aturdan durante estos primeros meses de vida de tu bebé.
El curso RECIEN NACIDOS GO te dará más herramientas, en gran profundidad y detalle para que le des tu mejor intento al sueño de tu Angelito en estos meses. No será perfecto, pero tendrás la seguridad y confianza de conocer todo aquello que SI puedes hacer para ayudarlo a dormir mejor!
TIPS
-Si a tu angelito le cuesta dormir siestas en la calle, procura que sus siestas las haga en un ambiente que propicie el sueño: oscuro, fresco y con el ruido blanco prendido mientras duerme.
-Estate atenta a sus ventanas de vigilia. Recuerda que un bebé cansado tendrá mayor dificultad para conciliar el sueño y mantenerse dormido. Evita batallas para dormir prestando mucha atención a estas ventanas y sobretodo aprendiendo a conocer sus SEÑALES DE SUEÑO TEMPRANAS.
-Puedes aprender todo acerca de los horarios de #reciennacidos y cómo identificar sus señales de sueño tempranas y el momento ideal para acostarlos siestas y noches en el curso online RECIEN NACIDOS GO. Compralo en mi web! Link en la bio.
-Procura que haga sus tomas completas y que se mantenga bien despierto y activo cuando le toca estar despierto. La luz natural es tu gran aliado en momentos de despertar!
-Practica 1-2 siestas al día en su cuna. Procura echarla despierta y que concilie el sueño ahí. Practicar el sueño independiente de vez en cuando sentará las bases para siestas largas y consistentes en el futuro.
-Si duerme poquito NO TE ESTRESES. Puedes ayudarlo a alargar su siesta. Haz el intento durante unos 15-20 minutos pero si ya no lo logra OLVIDATE DE ESA SIESTA y continúa disfrutando de tu día.
Cuéntame, qué te ayudó a ti con las siestas de tu #reciénnacido?
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El sueño de los recién nacidos NO ES UN MISTERIO por el contrario HAY MUCHO que puedes hacer para ayudar a tu angelito a descansar mejor en estos primeros meses de vida y te quiero ayudar a hacerlo!
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Son 11 VIDEOS que detallan cada aspecto del sueño de los bebés desde su nacimiento hasta los 4 meses, incluidas HERRAMIENTAS Y DEMOSTRACIONES PRÁCTICAS para que logres que tu bebé duerma lo mejor posible durante esta temprana etapa de su desarrollo en donde el sueño juega un papel TAN IMPORTANTE.
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NO PUEDES MALACOSTUMBRAR A UN RECIÉN NACIDO A BRAZOS.
Los bebés #reciennacidos suelen tener dificultades para auto regularse y el contacto con nosotros muchas veces les ayuda a calmarse y a dormir. No tengas miedo de cargarlo y tenerlo contigo… no se va a “mal acostumbrar” y en este momento lo necesita y tú tb lo puedes disfrutar!
Sin embargo podría pasarte que estés sintiendo que LO ÚNICO QUE HACES es cargarlo y sostenerlo día y noche pues de otra manera no descansa nada. Esto puede ser muy duro tb para ti, puede repercutir de manera negativa en tu estado de ánimo y restarle a tu calma y a tu dicha cómo mami de este nuevo angelito.
Quiero que sepas que NO TIENE QUE SER O UNO O LO OTRO. No eres una mala madre ni le restas a tu relación con tu bebé si a veces necesitas tiempo para bañarte, trabajar, cocinar o simplemente sentarte sola a mirar el techo. Quiero que sepas que PUEDES disfrutar de ayudar a dormir a tu bebé en brazos y TAMBIÉN enseñarle poco a poco y sin llanto a dormirse en su propia cuna (o colecho o pack and play) para que no dependa solamente de ti.
Existe MUCHÍSIMA información acerca del sueño de los bebés recién nacidos que te puede ayudar y aliviar mucho en este camino. Puedes iluminar tus días y tus noches maximizando su descanso con tan solo estar informada y educada acerca de lo que puedes hacer por ella. PUEDES disfrutar siestas en brazos deliciosas y también tener tiempo para recargar tus fuerzas y disfrutarlo más al despertar!
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Para angelitos de 0 a 12 semanas de nacidos!!
Mientras antes empieces este curso más tiempo tienes para implementar las prácticas y consejos en el ❤️!! ...
Dos errores comunes que causan siestas cortas:
1. Cuando nuestro angelito dormita durante su ventana de vigilia. Mientras están despiertos van acumulando PRESIÓN DE SUEÑO. Cuando dormitan aunque sea unos pocos minutos antes de echarse en su cuna a hacer siesta, esta presión de sueño disminuye (aunque fueran pocos minutitos) haciéndoles luego más difícil conciliar el sueño en sus cunas y/o dormir una siesta larga (60 min o más). Ojo: Para angelitos en 3 siestas la tercera es NORMAL que sea más corta.
SOLUCIÓN:
Si tu angelito se suele quedar dormido en el coche o en el carro, procura llegar a casa UN BUEN RATO ANTES de que se cumpla su ventana de vigilia. De esta manera no estará de paseo arrullándose con el movimiento y no te sucederá que justo antes de llegar se quedó dormido!
Si se queda dormido tomando su leche y le toca cerca de su siesta, procura dársela bien sentado, en un lugar iluminado y haz lo posible por que no se duerma ni dormite en ese momento. Luego su mini rutina breve y a dormir a su cuna!
2. Algunos angelitos (sobretodo los que viven cansados por falta de sueño) muestran señales de sueño mucho antes de cumplir con su ventana. Esto puede resultar en un círculo vicioso de siestas cortas.
SOLUCION:
Si tu angelito tiene sueño mucho antes y luego duerme 30 minutos al acostarlo a penas lo ves con sueño sin haber cumplido su ventana, entonces rompe el círculo vicioso alargando su tiempo despierto poco a poco a través de unos días, de 10 - 15 minutitos por vez. Si tu angelito tiene ventanas de vigilia más cortas del promedio para su edad, pero duerme buenas siestas y le va bien, no lo tienes que cambiar hasta que esto deje de funcionar.
⭐️BONUS TIP:
Procura que tu angelito esté activo físicamente durante su ventana de vigilia. Evita tenerlo todo el rato sentado en el columpio, coche o car Seat. A veces esto es inevitable pero en la medida de lo posible, recuerda que tú también duermes mejor si has tenido un día con actividad física.
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😫¿¡Por qué señor, por queeeeee!!???
Suele pasar chic@s. Le estás enseñando a dormir a tu bebé y has cumplido tu plan y tus horarios y cada indicación que te di al pie de la letra… y una buena noche (o siesta cualquiera) se demora nuevamente en dormir (con mucha protesta), despierta llorando en la madrugada… o revierte a siestas cortas nuevamente.
👏🏼WHAT 👏🏼WAS 👏🏼THE 👏🏼REASON!?👏🏼
Dos cosas:
👉🏼El aprendizaje de tu angelito NO ES LINEAL. No es que va a ir en línea recta desde que empieza a aprender y va a ir directo a la cima. En el camino hay retrocesos y son totalmente normales. Recuerdo de chica me metí a clases de golf ⛳️ y mientras aprendía tenia días increíbles en donde me juraba la próxima Tiger Woods peruana y al día siguiente si le daba a la pelotita de michi era por suerte. Pero en general, iba progresando!
Así tb será el aprendizaje de tu angelito y no solo en el aspecto del sueño! Habrás visto a tu angelito dar sus primeros pasos unos días para luego gatear dos semanas más y luego arrancar de nuevo! (Me pasó a mi con Emma. #truestory)
Por otro lado, recuerda este mantra: SOMOS HUMANOS, NO ROBOTS. Todos tenemos días y días. Nosotros hacemos lo que está en nuestras manos para que nuestros angelitos descansen lo mejor posible y esto incluye, durante una mala noche o siesta, seguir nuestro plan al pie de la letra para evitarle confusiones y retrocesos más duraderos (con la excepción de cuando están enfermos y se sienten mal). Lo mismo durante cualquier crisis o regresión.
Así que tranquila! Si tu angelito ya está aprendiendo y tienes unas noches malas o lo mismo si ya venia durmiendo bien bien tiempo y empieza a despertar, NO TE DESESPERES. Revisa aquello que SI controlas (como sus horarios, rutinas, ambiente de sueño, sueño independiente) y fluyeeeee… todo volverá a la normalidad con mucha consistencia!
🆘 Necesitas ayuda para que tu angelito aprenda a dormir? Te ofrezco mi ayuda encantada! Entra al link de la bio y encuentra la asesoría para ti! O pregúntame por inbox por la aventura grupal para bebés de 6-24 meses que empieza este 4 de Julio!
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❤️ PALABRAS QUE ME LLENAN EL ALMA
“Buenos días Barbara,
Llegamos a nuestro último día. Después de 3 semanas junto a tu ayuda realmente nos despedimos satisfechos mi esposo y yo estamos muy agradecidos por tu ayuda. Marcaste un antes y un después, Valeria era una bebe que no dormía ni de día ni de noche y esa rutina se hacía cada vez más complicada para nosotros como papás y como familia.
Gracias por tu paciencia, consejos y seguimiento. Ahora tenemos en casa una bebe que duerme toda la noche, que hace sus siestas y sobre todo que es feliz y llena de energía. Un fuerte abrazo desde la ciudad del amor (Paris) 🇫🇷.
Carmen y Quentin”
Recuerdo a Carmen en nuestra reunión, ella en Paris y yo en Lima. Recuerdo lo cansada que estaba y la preocupación que sentía pues su bebita no dormía ni en noches bien ni hacía siestas (en su daycare). Pero recuerdo también su alegria, su emoción (que me transmitía en cada mensaje) al ver tanta mejoría en tan poco tiempo. Me llena el corazón poder ayudar familias y bebés a vivir mejores vidas. Porque al final es eso. La calidad de vida de estas familias mejora exponencialmente y me enorgullece mucho ser una pequeña parte de ese cambio! Gracias Carmencita por tu confianza!
👼🏻✨Bonne nuite et doux reves✨👼🏻
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‼️Ventanas de Vigilia
👀 Es importante entender que son rangos. Y que debes encontrar el indicado para tu bebé dentro del rango de su edad. No obstante, cuando tenemos un bebé sumamente cansado, un bebé que viene durmiendo poco o mal entonces ahí yo a veces prefiero acostarlo un poco más temprano (por la noche) de lo que incluso su rango mínimo indica. Lo hacemos de esta forma cuando le estamos enseñando a dormir y cuando ese bebé empieza a dormir de corrido por las noches y a hacer sus buenas siestas… pues entonces naturalmente su ventana se alarga a su rango normal.
Yo le llamo a esto evaluar las ventanas de vigilia de acuerdo al “tanque de sueño” de cada bebé. Por ejemplo, una ventana “normal” para un bebé bien descansado de 15 meses luego de su siesta, suele ser de 4.5 horas. Sin embargo me ha tocado trabajar con muchos bebés de 15 meses cuya ventana antes de acostarse por las noches era de 3.5 horas dado el cansancio que traían. El cuerpo no les daba para más! Pero al empezar a recuperar el sueño perdido, ya podíamos ver cómo su ventana cambiaba y se ajustaba a su “normalidad”.
El tema de los horarios y de las ventanas de vigilia es, definitivamente, un tema complejo que me ha tomado años entender (y sigo aprendiendo). Las ventanas de vigilia son un GRAN LUGAR para empezar a encontrar los horarios para tu bebé, pero espero poco a poco ir ayudándote a navegar este tema con pequeños tips como este del tanque de sueño para que logres dominarlo!
O si prefieres hacerlo junto a mí, pues vayamos juntas! Si tu angelito tiene 4 meses o hasta 4 años, podemos crear un plan personalizado para enseñarle a dormir y encontrar su horario ideal. En el camino irás viviendo en la práctica cómo es que encontramos esos momentos mágicos en donde los acostamos, duermen tranquilos y bien!
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💁🏽♀️ Me puedes llamar “Ekeko”
…A quien más le pasa? 🙋🏽♀️🙋🏽♀️🙋🏽🙋🏽
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Cómo saber si llegaste a la siesta a la hora perfecta?
✨ Si está tranquilo al entrar a su cuna, y se duerme en 5-20 minutos, en calma.
✨ Si, adicionalmente, duerme por lo menos 50-60 minutos (salvo en el caso de los que hacen más de 2 siestas ya que la última siesta del día es normal que sea corta -20-40 min- y que no la quieran hacer en cuna). Esto aplica para bebés a partir de 4 meses.
👀 En recién nacidos la duración de la siesta es variable y se considera normal que duerman menos tiempo en cualquier siesta.
Si por el contrario:
😫 Tu angelito se queda dormido casi al instante en que lo echas y luego duerme poco…
😫 O esta visiblemente cansado y fastidiado y llora antes de dormir o incluso no se duerme o duerme poco.
Esto suele significar que lo estás acostando muy cansado. Echa un vistazo a sus ventanas de vigilia y revisa si quizás estás pasándote.
También…
😵💫 Si tu angelito demora más de 20 minutos en dormirse cuando antes dormía con más facilidad…
😵💫 O se duerme rápido pero de pronto empieza a hacer siestas más cortas…
es posible que ya sea momento de ampliar o revisar sus ventanas de vigilia para ver si ya han cambiado y necesita más tiempo despierto antes de su siesta.
‼️ATENCIÓN:
Existen otros motivos que pueden influir de manera negativa en siestas que suelen ser buenas como las crisis de sueño o los nuevos aprendizajes motrices. También las transiciones de siestas (cuando van a eliminar una siesta). Puedes encontrar información completisima acerca de cada uno de estos temas en mis historias destacadas y en el blog.
🆘 Si te resulta sumamente difícil lograr que tu angelito duerma buenas siestas (o noches) quizás es momento de buscar algo de ayuda! En el link de la bio puedes ver cómo te puedo ayudar dependiendo de la edad de tu angelito.
Si buscas una alternativa más económica para enseñarle a dormir a tu angelito de 6 a 24 meses mándame un WhatsApp al + 51 960298694
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‼️❤️A DORMIR POR FIN: UNA AVENTURA EN EQUIPO
✨TU ANGELITO DORMIRÁ 10-12 HORAS DE CORRIDO POR LA NOCHE✨
👉🏼El proceso de enseñar a dormir a un bebé no suele ser fácil. Tampoco suele ser exactamente como lo planeaste y si lo has intentado por tu cuenta, sabrás que en el camino surgen dudas y obstáculos que frenan (y hasta paralizan) tu avance por falta de conocimientos y herramientas suficientes para saber sortearlos. Existen libros con descripciones de los métodos que existen para enseñar a dormir a los bebés. También puedes llevar talleres en donde se explican estos métodos. Sin embargo una cosa es escucharlo y otra muy diferente, vivirlo.
Es ahí donde contar con un Coach especializado en sueño pediátrico hace la diferencia. Alguien que sepa cómo resolver cada duda. Alguien que te explique por qué las cosas no están yendo exactamente como lo esperaste. Alguien que te diga con lujo de detalles cómo manejar cada momento de este camino, pues ya lo ha recorrido tantas veces que lo conoce como la palma de su mano.
Si contratar una asesoría personal no está dentro de tus posibilidades pero estás lista para enseñarle a dormir a tu angelito ESTA ES TU OPORTUNIDAD.
Son 3 semanas en donde crearemos e implementaremos el plan que finalmente logrará que tu angelito descanse. Ten por seguro que no te faltará información ni guía en cada paso del camino. Este programa ha sido diseñado para que sientas que caminas de la mano conmigo, y de hecho TENDREMOS 5 LLAMADAS GRUPALES POR ZOOM a lo largo del proceso para conocernos y aclarar cualquier duda que sientas que el material ofrecido no ha cubierto.
🙋🏽♀️PARA BEBES DE 6 MESES HASTA 24 MESES EN CUNA
✨PRECIO REGULAR: 200 US$
‼️PRECIO DE LANZAMIENTO:
🇵🇪 100 US$
🌎 115 US$
👉🏼FECHA DE INICIO: 24 DE JULIO
👉🏼INFORMES E INSCRIPCIONES: +51 960298694 ...
🤪Para todos ustedes y con mucho cariño de parte de mis hijos y yo, este Reel que se inspiró en un día de trabajo combinado con clases virtuales…
Bien artesanal nomás pero con mucho amor 😬…
😂 Alguien se sintió identificado??? Pongan 🙋🏽♀️ en los comentarios para no sentirme la única!!!!
El final inspirado por el genio de @gastonmassa que desde que vi sus reels SOLO quería usar ese final!!! Síganlo para morir de risa!!
#vidademadre #homeschool #paciencia #angelitozzzsleep #quedateencasa ...
Acostar a tu bebé en su cuna “casi dormido” suele ser problemático para quienes desean que su angelito duerma de corrido o haga buenas siestas. ¿Por qué?
Existen quienes te recomendarán acostar a tu bebe “somnoliento pero despierto” al enseñarle a dormir. En recién nacidos esto puede funcionar sin embargo a partir de cierta edad (4-5 meses) ya no tanto.
Por un lado, es difícil saber exactamente qué tan semi despierto/ semi dormido acostarlo y acabamos haciendo gran parte del trabajo de “dormir” a nuestro bebe, nosotros, con lo cual nuestro angelito no está aprendiendo realmente esta habilidad que necesita para poder navegar el resto de sus despertares nocturnos o de la siesta.
Alguna vez llegaste a casa “borracha” y te acostaste, incluso te pusiste pijama y al día siguiente no te acordabas bien cómo hiciste? 👀😬 Ok. Alguien seguramente “te ha contado” que eso le pasó, pero es similar: Al acostarse al borde del “desmayo de sueño” tu bebe realmente no está atravesando el proceso de quedarse dormido sin ayuda de manera consciente y más tarde por la noche, cuando despierte un poco menos cansado y sin contar con esa ayuda extra que le diste al inicio de la noche, es probable que no logre o le cueste mucho continuar durmiendo sin pedir ayuda nuevamente.
ANGELITOZZZ TIP:
Al enseñarle a dormir a tu angelito de 4 meses a más es IMPORTANTE acostarlo BIEN DESPIERTO, es decir, con sus ojitos abiertos en la cuna.
👉🏼Acuéstalo a la hora que debe y no muy cansado para que no se te esté durmiendo durante la rutina.
👉🏼 Haz su rutina de antes de dormir con tiempo, no llegues tarde!
👉🏼Recuerda que el cansancio es tu peor enemigo. Acostar a tu bebé tarde entre otras cosas tb es culpable de que despierte media hora después a llorar!
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🙅🏽♀️PROBABLEMENTE NO.
La MELATONINA es una hormona que le avisa a nuestro cerebro que ya es de noche con la finalidad de que nuestro cerebro inicie varios procesos en el cuerpo que son finalmente los responsables de que bajen nuestros niveles de alerta, nos de sueño y podamos quedarnos dormidos. Pero la MELATONINA no es la que nos hace dormir, solo quien avisa al cuerpo iniciar el proceso de sueño, o sea es la mensajera. Cuando se acerca la mañana y empieza a haber luz, los niveles de melatonina han bajado ya tanto que se indica ahora al cuerpo que es hora de iniciar el proceso de despertar y volver a niveles óptimos de alerta. Es decir que la MELATONINA es responsable de la sincronización de nuestro cuerpo, o sea el TIMING del sueño más NO DE HACERNOS DORMIR.
Quisiera que entiendas algo: Si tu angelito despierta muchas veces en la noche y le cuesta seguir durmiendo, o lucha contra el sueño al inicio de la noche, esto no es culpa de la melatonina en su cuerpo.
Es ABSOLUTAMENTE normal que todos despertemos múltiples veces en la noche. Así es como dormimos. Simplemente nos despertamos brevemente y seguimos durmiendo.
Sin embargo si tu bebé se quedó dormido en brazos y despertó en su cuna, pues no sabrá cómo continuar durmiendo sin volver a los brazos. Esto no se debe a falta de hormonas en su cuerpo, simplemente sucede que no sabe cómo dormir si no es con tu ayuda. Pero puede aprender ❤️ y sin necesidad de medicación u hormonas.
No mediques a tu angelito aunque parezca que la melatonina “no le hará nada”. Para empezar no está regulada por la FDA en los EEUU y cuando la compras y la tomas no sabes exactamente qué cantidad de melatonina contiene cada pastilla ni tampoco con que otros ingredientes o en que cantidades los están mezclando.
Prueba primero enseñarle a dormir, establecer buenos hábitos de sueño, ofrecer descanso en horarios apropiados para su edad y estoy segura de que tu angelito podrá dormir como un rey!
🆘Más información sobre este tema en el link de la bio!
💕Comparte si conoces alguien a quien le pueda servir este post! ...
😴HIGIENE DE SUEÑO😴
Constituyen el ambiente de sueño ideal, habitos, rutinas y prácticas diarias que contribuyen de manera positiva a nuestro sueño y buen descanso.
Por ejemplo:
💯Tener una rutina consistente y relajante cada noche antes de dormir.
💯 Acostar a nuestros angelitos en horarios apropiados para ellos y despertarlos siempre alrededor de la misma hora. (Noche: 6-8 pm, Despertar: 6-7:30 am).
💯Oscuridad máxima en la habitación!
💯Temperatura fresca
💯 Sin ruidos que molesten o interrumpan
💯 Actividad física durante el día.
💯 Exposición a luz natural temprano por la mañana y al atardecer.
🙅🏽♀️COSAS QUE NO AYUDAN?
❌ Acostarse a cualquier hora, muy tarde o diferente cada día.
❌ Dormir con luz o pantallas prendidas.
❌ Uso de electrónicos durante la hora previa a acostarse.
❌ Dormir incómodo, acalorado, en lugares donde hay mucha distracción.
Y a ti? Que practicas o hábitos te han ayudado más a que tu angelito duerma mejor?
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