Hola, Soy Bárbara

Hola! Mi nombre es Bárbara. Soy la orgullosa mami de dos maravillosos Angelitos, Emma y Esteban. También soy la orgullosisima fundadora de Angelitozzz SAC y aunque encontré este camino de manera un poco accidentada, hoy sé que he tenido la suerte de encontrar mi pasión: Ayudarte a ti y a tu bebé a descansar como sus cuerpos lo merecen para poder vivir tu maternidad o paternidad más feliz y más tranquila!

Estudié Ciencias de La Comunicación en la Universidad de Lima, y tengo un Master of Arts de la Universidad de Georgetown en Washington DC, EE.UU. Cuando tuve a mis hijos experimenté en carne propia la angustia de no saber cómo ayudar a mis bebés a descansar bien. La falta de sueño (tanto mía como de mis hijos) nos “pasó factura” en muchos niveles. Por mi parte me sentía aislada, sola y sin esperanzas. Dónde estaba la madre perfecta que me había imaginado? Hermosa, peinada, bañada y enamorada de mi bebé hasta lo más profundo de mi alma. Más bien estaba sumamente cansada, ojerosa y frustrada: Demás está decir que no lograba disfrutar mi nueva maternidad ni a mi bebé. Cuando finalmente tome la decisión de resolver el problema, mi vida y mi manera de relacionarme con mis hijos dio un giro de 180 grados; ese es mi deseo para ti: Que tu y tu bebé puedan descansar! Físicamente los seres humanos NECESITAMOS DORMIR para que nuestros cuerpos y mentes funcionen de manera óptima. Deseo eso para tu bebé, un cuerpo descansado y un cerebro que mientras “duerme” se desarrolla, se crea, se configura. Lo deseo para que ambos puedan gozar de tiempo DE CALIDAD juntos y empiecen este camino con optimismo, fuerza, energía y salud!

No esperes más! Regálale a tu Angelito la habilidad de dormir bien, de tener una madre descansada y dispuesta a darle tiempo de calidad! Haz click acá y despídete de las malas noches y siestas!

La historia de Bárbara

Entradas Recientes en el Blog

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Es posible que tú aún no logres disfrutar de la hora de acostar a tu Angelito. Que sepas que será una lucha o una batalla. O no sabes si vas a tener que cargarlo 45 minutos hasta que se duerma y ojalá se quede dormido una vez lo dejes en la cuna “ninja style”. Esto no tiene que ser así. La hora de dormir puede ser uno de los momentos más especiales del día y tanto tu como tu Angelito pueden aprender a disfrutarlo de manera que generen ese momento especial y lleno de cariño, de cuidados especiales, de susurros amorosos, de complicidad eterna que yo tengo la suerte de gozar noche tras noche. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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TIPS PARA UNA RUTINA EXITOSA: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 Acostarlo a su hora y no tarde para evitar batallas de antes de dormir ni que se ponga hiperactivo.
💕 Bañarlo como parte de su rutina, aunque no es obligatorio (sobretodo si tu bebé no disfruta del baño) es una manera de relajar al bebé antes de dormir ⠀⠀⠀⠀⠀
💕 Que dure 20-30 minutos. Date tiempo para disfrutar de este momento, no corras. Hazlo A CONSCIENCIA. ⠀⠀
💕 Que se repitan los mismos pasos por igual noche tras noche. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 Baja las luces y acaba tu rutina en la oscuridad completa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌ DEJA EL CELULAR Y EL TRABAJO. Dale tu atención completa en este momento tan especial. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

SI QUIERES QUE TU ANGELITO APRENDA A DORMIR SIN AYUDA INCORPORA ESTOS TRES VITALES A TU RUTINA PARA ESTE FIN: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

💕 La leche es el PRIMER paso de la rutina, YA NO MÁS el último. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 Tu Angelito debe entrar DESPIERTO a su cuna. NO BORRACHITO NI SEMIDORMIDO.
💕Debes, al final de tu proceso de enseñarle a dormir, haber logrado despedirte de tu Angelito al final de la rutina y salir del cuarto mientras el se queda dormido solo y sin ayuda en su cuarto.

Puedes escuchar en mis historias destacadas todo acerca de las rutinas! Y si necesitas más ayuda para enseñarle a dormir a tu bebé, revisa el paquete A DORMIR POR FIN (link en la bio) y empecemos juntas a enseñarle a dormir como merece!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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EL AMBIENTE DE SUEÑO IDEAL: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅ Oscuridad máxima. Para noches Y siestas (no, no se va a confundir). Fomenta la producción de melatonina, hormona que le avisa a nuestro cuerpo que es hora de dormir. Ayuda a que NO amanezcan con los primeros rayos del sol, a que se acuesten a una hora apropiada para ellos (sobretodo en aquellos países en donde está anocheciendo muy muy tarde!) y también ayuda a tener siestas más largas. Si luchas con siestas cortas o madrugadas te recomiendo (si tan sólo por si acaso!) oscurecer su habitación a nivel BOCA DE LOBO. Me lo agradecerás 😬😄. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅ Ruido Blanco: El sonido constante y monótono del ruido blanco mientras tu Angelito duerme ayuda mucho! Recuerda usar tu ruido blanco de manera segura (no lo uses al volumen máximo que tu máquina permita, ponlo en un intermedio) y a un par de metros de la cuna. Déjalo prendido toda la noche y toda la siesta. NO lo apagues mientras duermen. El ruido blanco de convierte en una señal clarísima para ellos de que ya es hora de dormir y los ayuda también a navegar los cambios de ciclos de sueño. Usar el ruido blanco de manera segura así como apagarlo cuando no duermen, NO DAÑA NI ENTORPECE LA ADQUISICIÓN DEL LENGUAJE de tu bebé. Entra a mis historias destacadas “Ruido Blanco” para más información al respecto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅ Temperatura Fresca: El ambiente de sueño ideal es FRESCO no CALUROSO. Nuestro cuerpo experimenta una baja natural de temperatura a nuestra hora de dormir y esto nos relaja y nos da sueño. Alguna vez has tratado de dormir con mucho calor? Qué incómodo es no? Aparte, no solo es incomodo sino que tb es peligroso para bebés menores de un año pues es un factor de riesgo que aumenta las probabilidades de Muerte Súbita. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Esta tarde subiré toda esta información a mis historias destacadas y también la puedes encontrar en detalle en el blog!
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Volvieron porque FUNCIONAN! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🌟Desde que hice estos talleres el año pasado me han llovido los mensajes y comentarios positivos contándome cómo ayudaron a ordenar a sus angelitos, a entenderlos mejor y por supuesto A DORMIR MEJOR! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🌟 Vamos a entender A FONDO el misterio de los horarios! Las ventanas de sueño son una herramienta práctica y fácil para ayudarnos con los horarios de nuestros angelitos pero en realidad el tema es bastante más complejo que eso y si con las ventanas de sueño no logras aún encontrar tu horario perfecto creo que este taller ayudará a resolver el misterio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Hablaremos de: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼 Señales de sueño. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Ventanas de sueño. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Horarios Ideales. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Tanque de sueño y Presión de Sueño. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Huelgas de siesta vs Transiciones de siestas (de acuerdo a la edad de cada grupo). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Estoy emocionada de compartir contigo estas tres noches o la que tú elijas! Recuerda que estos talleres los hago máximo dos veces al año así que si aplica por la edad de tu angelito y quieres asegurarte, apúntate a varios! El precio que sale en la foto es POR CADA TALLER. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Los horarios son FUNDAMENTALES en el sueño de los bebés. Un bebé que sabe dormir sin asociaciones de sueño dormirá mal igual si es que sus horarios no son los adecuados: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Con el Horario Ideal Ayuda a Evitar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

😱 Batallas antes de dormir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😱 Despertares nocturnos prolongados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😱 Madrugadas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😱 Siestas cortas e inconsistentes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

LISTA PARA RESOLVER EL MISTERIO DE LOS HORARIOS? Los cupos son limitados, no te quedes sin espacio por favor! Mándame un mail indicando a cuáles de los talleres te quieres apuntar y te envío los pasos a seguir!

🌟barbara@angelitozzz.com ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

TE ESPERO!
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Cómo saber si ya es tiempo de pasar a una siesta?
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👉🏼 Si tu bebé tiene entre 13 - 18 meses. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Si no hace una de sus dos siestas durante unos 7 días por lo menos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👉🏼 Si su hora de dormir se está corriendo muy tarde y ya pasa de las 8:00 pm (has alargado su ventana de sueño al máximo para esta edad 4-5 h). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼 Si sus siestas están bien pero empieza a amanecer de madrugada cuando antes no lo hacía (varios días seguidos y tb ya probaste ampliar la ventana de sueño entre última siesta y hora de acostarse max a las 8:00pm) 👁 Los despertares de madrugada se pueden deber a otros factores, revisa el blog para saber cuáles son! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Sus siestas previamente buenas y largas ahora son cortas.
👁 Las siestas cortas también tienen otros posibles motivos, revisa el blog acerca de siestas cortas pues no quieres quitar siestas antes de tiempo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Y CÓMO HACEMOS? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Primero que nada ve si puedes mantener ambas acortando la primera siesta y ampliando la ventana de sueño entre ambas. Mientras funcione mantén las dos, aún si la primera dura 45 min, es suficiente por ahora. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ La segunda siesta no debe correr tanto que empiece pasadas las 3pm OJO. No queremos acostarla pasadas las 8 pm.

✅ Cuando pases a una siesta empezar alrededor de las 11am y poco a poco correrla hasta llegar a las 12 o 12:30 (5-6 horas después de despertar).

✅ Darle dos horas de intento a esa siesta pues al principio será corta pero debe tener la oportunidad de alargarse hasta 2-3 horas.

✅ Alarga muy poco a poco su última ventana de sueño para lograr llegar por lo menos a las 6 pm pero si al comienzo debes acostar a tu angelito antes de las 6 (tipo 5 o 5:30 también puedes y evitas que acumule cansancio durante la transición).

🆘 Tus siestas y noches son malas con y sin transición? Te puedo ayudar con el paquete A DORMIR POR FIN o si tienes un bebé de 0-12 semanas estaría perfecto para empezar con el pie derecho a sentar las bases del sueño saludable con el curso online RECIEN NACIDOS GO! Link en la bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Suena como un sueño! Lograr que nuestro Angelito duerma sin ayuda en su cuna... sin lágrimas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Acá te dejo algunos tips para poder lograrlo (o por lo menos darle tu mejor esfuerzo!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Empezar lo antes posible. El mejor momento para sentar las bases del sueño independiente sin lágrimas son los 0-4 meses.

✅ Luego de los primeros meses las lágrimas son más difíciles de evitar pues se tratará de cambiar un hábito ya asentado y aprendido e interiorizado. Es TOTALMENTE capaz de aprender pero el llanto será más difícil de evitar pues la protesta es parte natural de su resistencia al cambio 😉. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Aprende a leer sus señales de sueño TEMPRANAS. No esperes a “verlo con sueño”(fastidiado, lloroso, sonándose los ojos, jalando sus orejas). Hay señales que anuncian la llegada del momento “perfecto” para acostar a nuestros Angelitos y que se duerman con mayor facilidad y menos ayuda! Conócelas en el curso RECIÉN NACIDOS GO! (Link en la bio).

✅ Ventanas de sueño cortas a partir del primer mes no más amplias que 60-90 minutos despierto.

✅ Aprende a usar el “swaddle”. Es un arma PODEROSISIMA para que tu Angelito duerma delicioso. Si tu Angelito “odia” el swaddle o “tamal” no te preocupes que en el curso RECIÉN NACIDOS GO! te enseño paso a paso cómo hacer para que lo acepte y lo ame!

✅ Practica acostar a tu Angelito en su cuna, en la habitación OSCURA y fresca en un par de siestas al día (te recomiendo la primera siesta del día que es la más fácil y primera en lograr!). Utiliza las técnicas del curso RECIÉN NACIDOS GO! para enseñarle muy poco a poco, sin estrés y de acuerdo a la edad de tu Angelito, a dormir cada vez con menos y menos ayuda y así sentar las bases del sueño independiente sin lágrimas ni estrés!
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👉🏼 Para bebés de 0-12 semanas. Mientras antes lo compres más tiempo tienes para poner en práctica los consejos sin estrés! Entra al link en la bio y conoce de qué se trata!!!
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Es cierto! Y menos a partir de los 4 meses 🤣 pero eso seguro ya lo sabes si ya pasaste la famosa “crisis” (lee sobre esta crisis en mi blog!). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Nadie, mi querid@ Angelit@ duerme de corrido. Todos despertamos VARIAS veces en la noche. Sucede que cuando cambios de un ciclo de sueño a otro despiertas parcialmente y luego continuas durmiendo. El despertar es muy breve... es básicamente una verificación del entorno (considera que en nuestros inicios como especie no dormíamos en departamentos con paredes, puertas y alarmas!) para ver que todo sigue exactamente igual que cuando nos dormimos, que no hay peligro ⛔️ y listo, continuamos con nuestro sueño. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Habiendo dejado en claro que los despertares nocturnos son NORMALES vayamos un poco más allá: Si tu bebé de 10 meses se quedó dormido en tus brazos o tu hijo de 3 años se quedó dormido contigo echada al lado de el en tu cama entonces que crees que va a pasar cuando tenga alguno de estos despertares nocturnos para verificar su entorno? Bingo. Va a alertarse y despertarse pues algo ha cambiado y va a hacer lo que tenga que hacer para continuar durmiendo de la manera en que inicio su sueño al principio de la noche.

Estos despertares parciales, entonces son completamente normales y siempre los tendremos! No interrumpen nuestro descanso pues sabemos NAVEGARLOS de manera eficiente. Si en un despertar parcial te pones a ver tu teléfono 20 minutos entonces tu sueño nocturno se verá fragmentado y tu cuerpo no descansará como debe. Si cada vez que tu Angelito se despierta en la noche se demora 10,20,30,60 min en volverse a dormir pues ella también seguramente estará tan cansada como tú! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Visita mis historias para ver la explicación completa de este tema que es tan importante para entender el sueño de nuestros Angelitos y por que también es buena idea enseñarle a dormir de manera independiente para que pueda DESCANSAR en la noche. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⛔️ Quisieras que tu Angelito duerma como se merece, sin fragmentar su sueño y descanse cómo debe? El paquete A DORMIR POR FIN es perfecto para bebés de 4 meses en adelante, entra al link en la bio 🤩!
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Los recién nacidos son criaturas hermosas y extrañas. Son muy distintos que un bebé de 4 meses y eso es aparente hasta en sus fotos! A partir del segundo trimestre de vida, nuestros Angelitos están mejor capacitados para lidiar con los estímulos del mundo a su alrededor, pero antes de ese tiempo, a algunos realmente les cuesta calmarse o relajarse y una vez que se acerca la tarde/noche llegan los llantos desconsolados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Primero que nada, respira. Esto va a pasar, no será para siempre ni durante MUCHÍSIMO tiempo más. Quiero contarte que este pico de fastidio que vemos en las tardes/inicio de la noche con nuestros #reciennacidos suele empezar alrededor de la segunda o tercera semana de vida y llega a su máxima expresión alrededor de las 6 semanas. No se irá mágicamente pero deberías empezar a ver algo de mejoría. Hacia el mes 3-4 ya no hay tal “hora loca”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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ALGUNOS CONSEJOS: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Un bebé “sobrecansado” puede llorar mucho ya que el sueño y el cansancio lo estresan y lo ponen en estado de fuga.
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✅ Planifica tu día alrededor de ese momento. Es AGOTADOR y no necesariamente deberías tú ser la única responsable de cuidar a tu bebé en ese momento. Pide ayuda a terceros. Haz turnos con tu pareja. ACEPTA que a esa hora tendrás que darle más ayuda a tu bebé unas semanas, deja ir todo lo demás y no planifiques cosas importantes a esas horas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Si tus tácticas usuales para calmar a tu bebé no funcionan a esta hora te recomiendo mucho tomar mi curso RECIÉN NACIDOS GO! que no solamente te enseñara a sentar las bases del sueño saludable de tu bebé sino también te enseñará 5 maneras prácticas de calmar a un bebé inconsolable.

✅ Si sientes que no das más POR FAVOR, deja al bebé en su cuna seguro unos minutos, cierra la puerta y sal a la ventana/balcón/jardín a respirar. Date unos minutos para centrarte.

✅ NUNCA sacudas a tu bebé en un intento de calmarlo. Puedes ocasionar daño cerebral. Respira hondo, puedes ver una técnica en mis historias destacadas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🆘 El curso RECIÉN NACIDOS GO! está en oferta hasta el 31 de Enero! Link en la bio!
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Quien quiere echarle la culpa a los dientes de sus malas noches con sus Angelitos? 🙋🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se que te sientes tentada pero primero evaluemos algunos puntos: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Si tu Angelito (4 meses a más) suele dormir fragmentado, despierta mucho en las noches, lucha para las siestas, etc es bastante difícil poder identificar que es lo que HOY le pasa y porque HOY no duerme, pues lo usual es que igual no duerma bien. Si por el contrario tu Angelito duerme bien siempre y empieza a tener problemas, es más fácil identificar posibles causas. Recuerda tb que a peor sueño mayor cansancio y a mayor cansancio mayor estrés y fastidio entonces más llanto tb! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ La salida de dientes puede fastidiar un poco pero si lo hace es durante las 24-72 horas en que la encía se hincha y ves la puntita blanca del diente Justo debajo. El fastidio no dura más.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Los bebés salivan y babean porque son bebés. Los bebés se meten objetos a la boca por que son bebés y así exploran el mundo. No son indicadores de dientes ni de dolor de dientes necesariamente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ La salida de dientes puede elevar ligeramente la temperatura del bebé pero no a 38 C. Tampoco da diarrea fuerte. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅ Si crees que tu bebé está fastidiado por los dientes puedes darle un trapito previamente mojado y enfriado en el congelador (lo metes en una bolsa ziploc luego de humedecerlo) pero no congelado. Se lo entregas para morder o chupar 😊. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Consulta con tu pediatra si le puedes dar Paracetamol unos días cada 6 horas condicional al dolor y si toca volver a darle en la madrugada para que el efecto no se vaya pues se lo das tb! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Acá el mensaje principal es: cuando tu bebé sabe dormir bien, lo más probable es que la salida de dientes pase desapercibida pues en realidad no genera tanto fastidio. Si lo hace dura poco y se soluciona con facilidad 😊.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🆘 El curso A DORMIR POR FIN es una asesoría personalizada de tres semanas conmigo en donde lograrás que tu bebé de 4 meses a 4 años duerma noches de 10-12 horas y aprenda a hacer sus siestas!
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Señales de que es hora de pasar a 2 siestas: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Tiene entre 6 - 9 meses. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Alguna de sus siestas o varias empiezan a acortarse sin motivo aparente aunque estemos siguiendo ventanas de sueño apropiadas para su edad.
✅ Pelea mucho la tercera siesta sin importar si intentamos “ayudarlo” a hacerla o hacerla independiente en su cuna.
✅ Hace las tres siestas pero la tercera ocurre tan tarde que nuestra hora de dormir se ha corrido pasadas las 8:30 pm.
✅ Hace sus siestas, se acuesta a la hora de siempre pero empieza a amanecer cada vez más temprano.

Si tu bebé exhibe alguno o varios de estos comportamientos durante más de 1 semana o 10 días seguidos (y se encuentra en el rango de edad indicado) considera que quizás es hora de eliminar la tercera siesta.

¿Cómo?

👉🏼 Que su primero siesta ocurra como mínimo 8:30 am pero idealmente cerca de las 9 am. Así nuestro día no empezará muy temprano y no tendremos que acostarlo muy temprano. 👉🏼 Es posible que tengamos que ampliar la ventana de sueño entre siesta 1 y siesta 2 para que nuestro horario de dos siestas no acabe muy temprano. Una ventana de sueño “común” en horario de tres siestas es de 2.5 horas entre las dos primeras siestas, ahora tendremos que intentar acercarnos más a 3 horas completas entre siesta y siesta.
👉🏼Recuerda que no queremos “sobregirar” a tu bebé así que alarguemos esas ventanas poco a poco de 10 min en 10 min día tras día. 👉🏼Lo mismo para la hora de dormir. La ventana de sueño entre segunda siesta y hora de acostarse será alrededor de 3 a 3.5 h en este momento pero NO LO FUERCES. Empieza por 3 horas y si esto significa que tendrás que acostarlo antes de las 6 pm un tiempo mientras su segunda siesta se alarga pues es normal. Es común tener que acostar a nuestros Angelitos más temprano de lo normal cuando dejan una siesta.

EJEMPLO:
Despierto ➡️ 6:30 am
Siesta 1 ➡️ 9:00 am - 10:30 (Max 1.5 horas de siesta en la mañana OJO)
Siesta 2 ➡️ 1:30 pm - 3:30 pm
Acostarse➡️ 6:30 - 7 pm

Si siesta 2 fue corta y acabo a las 2:30 pm, acostaremos a nuestro Angelito a las 5:30 o 6:00 pm sin miedo!

🆘 Necesitas ayuda para que tu Angelito duerma? Tengo clases para ti! Link en la bio!
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Mis queridas Angelitas ustedes saben que uno de los pilares más importantes de la filosofía de Angelitozzz es la educación y promoción del SUEÑO SEGURO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Esto significa (entre muchas otras cosas más) que debemos SIEMPRE echar a nuestros Angelitos BOCA ARRIBA (no de costado, no de barriga) cuando los vamos a acostar. Esta es la única posición aceptable para dormir de acuerdo a las disposiciones de seguridad MUNDIALES para bebés menores de 1 año. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
SIN EMBARGO como ustedes bien saben, llegará un momento en que tu Angelito (entre los 3-6 meses) empezará a rodar y voltearse solo. Esto muchas veces suscita llamadas de mis ex Angelitas en pánico pues tienen miedo de permitir que sus bebés duerman boca abajo pues han aprendido que boca arriba es la posición recomendada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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TRANQUILIDAD. Cuando tu bebé se da vuelta solo y sin tu ayuda de espaldas a boca abajo ya podemos dejarlo que duerma de esa manera, esto de acuerdo a las recomendaciones oficiales de la Academia Americana de Pediatría (aunque igual siempre es bueno consultar con tu pediatra por cualquier duda que tuvieras al respecto). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tú lo echas boca arriba al inicio de la noche, y si el de voltea solo, no hay necesidad de volverlo a voltear. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Ahora viene otro problema: Muchos al inicio se sienten incómodos en esta posición y tratan de volver a su posición original, no pueden, despiertan y lloran. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Te verás tentada a acercarte y darle vuelta, pero si lo que quieres es que tu Angelito aprenda a dormir o continúe durmiendo toda la noche sin necesidad de ayuda, la recomendación es que le permitas practicar, le des tiempo y espacio hasta que encuentre su comodidad en esa posición o aprenda a volverse a voltear. Si lo haces tú por ella va a demorar más en aprender e incluso podría retroceder con su sueño independiente sabiendo que si se queja lo suficiente llegarás a su cuarto a “ayudarlo” (aun cuando ya no necesite ayuda!)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Entra a mis STORIES para explicaciones acerca de cosas que puedes hacer para fortalecer esos músculos durante el día y no andar interrumpiendo sus noches!!! ⠀⠀⠀⠀⠀
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❤️ Acá te dejo algunos tips para armar la rutina ideal y que cumpla su función de preparar a tu bebé para irse a dormir con calma y tranquilidad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅ En la noche deberá durar por lo menos unos 20 - 30 minutos. Elementos que puede incluir una linda rutina (combinar los que más te gusten): leche, baño, masajes, pijama, canciones, cuento, rezar, despedirse de la familia, apagar la lámpara... ¡deja volar tu imaginación, siempre y cuando sean actividades relajantes no estimulantes! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Deberá repetirse paso a paso por igual noche tras noche y siesta tras siesta (Ojo: la rutina de las noches no es necesariamente la misma de las siestas. La de la siesta puede ser una versión en miniatura de 10 min). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Evitar pantallas y juegos con luces y música fuerte durante 30-60 minutos antes de acostar al bebé. Evitar entonces que formen parte de la rutina. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Darle tu completa atención a tu Angelito. Recuerda que los momentos en donde nos dedicamos al CUIDADO PERSONAL de nuestros bebés son sumamente importantes para la formación de nuestro lazo afectivo con ellos. Que sientan que estamos ahí para ellos con todo nuestro corazón y atención. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅ Realiza la rutina tratando de mantener ya luces bajas y acabar con todo apagado. En el caso de Angelitos mayores de 2 años que expresen miedo a la oscuridad puedes dejar una lucecita prendida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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PARA ANGELITOS QUE ESTÁN APRENDIENDO A DORMIR DE CORRIDO: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Tres Reglas De Oro: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅ Separar la leche de la hora de entrar a la cuna por 20 minutos al menos para romper asociación leche/sueño. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Deberá entrar a su cuna completamente despierta, nada de semi dormida o borrachita. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅ Eventualmente sea cual sea el método que elijas para enseñarle debes ser capaz de dejarla en su cuna despierta, despedirte y salir del cuarto para que ella se quede dormida de la misma manera en la que se encontrará el resto de la noche. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Revisa mis historias de hoy para una breve explicación de cada uno de estos puntos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Nuestros Angelitos necesitan dormir muchas horas al día; es más, en su mayoría deben dormir más de la mitad del día en total. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Cuando llega a mi un Angelito para que le ayude a aprender a dormir debo evaluar que tan cansado está en el momento de comenzar. Esto por un motivo muy importante: un Angelito que ha acumulado una deuda de sueño considerable a través del tiempo, probablemente no se encuentre en el rango promedio de ventanas de sueño de su edad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Cómo Acumulas una Deuda de Sueño? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✔️Durmiendo menos horas que el promedio de tu edad debe dormir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✔️Despertando varias veces en la noche es decir, sueño FRAGMENTADO vs sueño CONSOLIDADO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Haciendo siestas consistentemente cortas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Durmiendo en horarios poco apropiados para su edad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sabemos todo acerca de las ventanas de sueño de nuestros Angelitos. La ventana de sueño de un bebé variará de acuerdo a su edad pero también de acuerdo a su TANQUE DE SUEÑO. Si tu bebé duerme poco, mal y nunca, considera al establecer sus horarios, colocarlo en el rango bajo de su edad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

POR EJEMPLO: Un bebé de 15 meses con el Tanque de Sueño LLENO (duerme 10-12 horas de corrido en la noche y 2-3 horas de siesta) tendrá una ventana de sueño de entre 4-4.5 horas antes de acostarse en la noche. Por el contrario un bebé de la misma edad con el Tanque VACÍO deberá acostarse una 3-3.5 h después de la siesta hasta que logré recuperar sueño perdido con el paso del tiempo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Visita nuestro BLOG para el artículo ampliado y completo. Si necesitas ayuda para enseñarle a dormir a tu Angelito cómo su cuerpo lo necesita y merece, estaré encantada de ayudarte con el curso A DORMIR POR FIN para bebés de 4 meses a 4 años. Si tienes un #reciennacido y quieres empezar con el pie derecho su camino al sueño saludable y reparador, visita el curso RECIÉN NACIDOS GO para bebés de 0-3 meses. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#angelitozzzsleep #babysleeptips #babysleep #sleepcoach #sleepcoaching #sueñodebebes #sueñosaludable
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Mi hombrecito. Esteban tiene 5 años y es la dulzura hecha Niño. Generoso hasta decir basta, noble y de un corazón gigante, este chiquitín nació de 34 semanas en una emergencia donde pudimos morir los dos. Pero acá seguimos, cada día más fuertes y cada día amándonos más. Nunca me para de sorprender su EMPATÍA, su facilidad para dar de sí y de lo suyo... nunca conocí un Niño así y aunque me encantara darme crédito por eso tengo que admitir que así nació. Lo amo con todo mi corazón, mi chiquitín que todas las noches antes de irse a dormir me dice “Mami, te amo hasta el infinito, mil millones de billones de veces!” y luego en su desesperación por no encontrar mejor manera de expresar su amor me termina diciendo “Mami es que yo te amo MÁS QUE A MI!” 🤣. “No mi amor, tú te tienes que amar más que a todos primero.” Pero no me hace caso. Y ya hasta creo que me lo dice por fregar ❤️. ...

De cuando en cuando miro mi teléfono y me encuentro con un mensaje desesperado a lo “MAYDAY MAYDAY VAMOS A MORIR!” de parte de alguna de mis ex Angelitas a quienes les ha ocurrido una desgracia colosal: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😱Su Angelito se durmió en el coche/carro justo antes de llegar a casa a dormir en su cuna.

Creo que a los bebés podemos ponerlos en dos categorías: los que se transfieren con facilidad del carro a la cuna y los que ni ca... 🤷🏻‍♀️. En cual esta el tuyo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Algunos consejos y una explicación de por qué esto puede arruinar tu siesta amada por completo en mis stories: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✨Conoce las ventanas de sueño de tu Angelito y procura organizarte de manera que no te agarre la siesta cuando estás en el carro. Es decir si sabes que la siesta es a las 12 del día, trata de estar en tu casa ya a las 11:30 y no en el carro a las 11:50. Lo más probable es que se duerma. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Si no hubo opción y se quedó dormida en el coche/carro mi recomendación es que lo aceptes y en lugar de intentar bajarla estilo ninja y pasarla a su cuna, te quedes dando vueltas y vueltas mientras ella duerme. Quizás sea la excusa perfecta para pedirte un cafecito al carro, estacionar en un lugar sombreado y relajar leyendo el blog de Angelitozzz (o cualquier otra cosa menos divertida que decidas hacer 😜).

✨Dormir 5-10 min en el carro puede prevenir que luego se pueda quedar dormido en su cuna cuando lo pases.
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Eso es. Procura que no te agarre la hora de la siesta (o cerca de la hora de la siesta) en la calle si es posible y si sucede no intentes cambiarlo a su cuna sino que trata de que la haga lo mejor posible ahí donde está (siempre vigilado por ti si es que está durmiendo en el car seat. Recuerda que NO ES SEGURO que los bebés duerman en el car seat DESATENDIDOS. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🆘 Tu Angelito no duerme ni en coche ni en carro ni en cuna ni en nada? Podemos trabajar juntas para enseñarle y regalarle ese descanso maravilloso que merece! Entra al link de la bio para revisar de que tratan los cursos que ofrezco!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#angelitozzzsleep #babysleeptips #babysleep #sleepcoach #sleepcoaching
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Si sientes que vives atrapada en el limbo de las siestas de 30 minutos y que quien sea que dijo la frase “dormir como bebé” claramente nunca tuvo a TU bebé, este mini post podría ayudarte. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Para empezar algo de teoría: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Las siestas cortas e inconsistentes son normales antes de los 4 meses.
✔️Las siestas de los #reciennacidos pueden ser cortas o largas, todo es normal: siesta de 20 min? Bien. Siesta de 2 horas? Bien.

Para asegurar que por lo menos tenga la mejor oportunidad de lograr una buena siesta siguiendo algunos de estos consejitos:

✨Ventanas de sueño entre 60 - 90 minutos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Más cansado no es mejor. Trata de no pasar de estas ventanas para que tu bebé no se estrese de cansancio y sea más difícil que se quede dormido y se mantenga dormido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✨Usa tu tamal” o swaddle para que se sienta seguro y apretadito ( si sientes que tu Angelito odia el tamal, en el curso RECIÉN NACIDOS GO! puedes ver cómo hacer para que lo AME). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✨El ruido blanco es tu mejor amigo. Úsalo de manera segura y no lo apagues una ves dormido tu Angelito. Se deja prendido todo el rato que duerme. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✨Asegúrate de que en su tiempo DESPIERTO realmente esté DESPIERTO y no dormitando. Puedes ver ejemplos de cómo lograr esto también en el curso RECIÉN NACIDOS GO (link en la bio). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✨Intenta con mucha paciencia echarla a dormir en su cunita por lo menos una o dos veces al día. Si no tienes idea de cómo lograr que se duerma en su cunita el curso RECIÉN NACIDOS GO tiene todos los tips! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨A partir de las 6 semanas de vida, tu Angelito será más activo y sociable. Prueba oscurecer al máximo su ambiente para menos distracciones en la siesta!

✨No vivas estresada pensando en las siestas largas que tu Angelito no tiene. Si logras que duerma sin ayuda en su cunita y duerme 10 minutos así... celebra! Y luego la ayudas unos 10-15 minutos más a ver si se vuelve a dormir. Si no lo hace olvídate de esa siesta, sigue con tu día hasta su próxima siesta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❤️Cuéntanos qué funcionó en tu caso para que tu Angelito hiciera buenas siestas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🍀SOLO 10 CUPOS. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❓Resuelve tu caso conmigo en una llamada personal de 30 minutos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Preguntas acerca de: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️Horarios y cual es el ideal para TU angelito HOY. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️Transiciones de Siesta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️Crisis y Regresiones.
☑️Entender un poco mejor el sueño de tu Angelito.
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PARA SEPARAR TU CITA: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Envíame un mail a barbara@angelitozzz.com
👉🏼 Te enviaré una pequeña ficha de datos para que llenes y me envíes antes de la reunión y forma de pago. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼Una vez realizado el pago y recibida la constancia recibirás mi calendario para agendar la reunión. (Son solo 10 espacios por lo cual no se puede separar espacio sin reservar con el pago previamente).

INVERSION: 50US$ 🇵🇪 65US$ 🌍

Para Angelitos de 4 meses a MÁS. Para los Recién Nacidos, el Curso RECIÉN NACIDOS GO estará con 40% de descuento hasta el 25 de Diciembre! Aprovecha!
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NO INCLUYE: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-Plan para enseñar a dormir de manera independiente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-Seguimiento por parte de Barbara.

LA HORA DE LA CITA SERÁ EN PUNTO Y EXACTA YA QUE SEGUIDAMENTE EMPIEZAN LAS DEMÁS CITAS. CUALQUIER CAMBIO DEBERÁ AVISARSE CON 24 H DE ANTICIPACIÓN.
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😂😴 Ay Dios! Este recuerdo me ha hecho reír pero efectivamente, 1.5 años después de su nacimiento, Emma seguía durmiendo PÉSIMO. La amaba con toda mi alma pero QUE CANSADA ESTABA. Acostarme sabiendo que cada noche me levantaría por lo menos tres veces y luego amanecería antes de las 6 am realmente me tenia AGOTADA y FRUSTRADA. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Y aunque no lo crean... así seguimos VARIOS AÑOS MÁS! Qué terrible Dios mío, de haber sabido lo que se hoy, me pregunto cómo habría sido mi percepción sobre mi maternidad? Cuanto más podría haber disfrutado a mi chanchita? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Chicas se los repito una y otra vez. Ser madre no es fácil y hay muchos sacrificios involucrados. Pero tampoco es necesario ser mártir y menos cuando es un tema tan solucionable y tan importante para nuestra salud mental y física (tb para nuestros bebés!). Tu bebé PUEDE y NECESITA dormir. Si hoy duerme siestas de 20 min, piensa que si aprendiera a dormir sus siestas podrían durar 1.5-2 horas! Y si eso ocurre es porque PUEDEN solo que antes NO SABÍAN CÓMO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Piénsalo ❤️ y si necesitas que te acompañe y te guíe en este camino adaptando tu plan día a día para lograr los mejores resultados con tu Angelito, busca en nuestra web www.angelitozzz.com los cursos que ofrezco de acuerdo a su edad!
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👧🏻Mi bebita. La “gordita pícara”. Ya de 8 años (“y medio!” Reclamaría ella 🤣). Emma, no hay palabras para decirte todo lo que significas para mi, todo lo que me has enseñado y todo lo que me has ayudado a crecer. Te amo! ...

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