APRENDIZAJE DE SUEÑO Y LAS LÁGRIMAS

Nadie quiere ver llorar a sus hijos. Te entiendo. Yo también estuve ahí.


Sé que este tema te preocupa. Lo sé y quiero que tú sepas que tu angelito va a estar
bien. Quiero que sepas que aunque el llanto en este proceso suele ser difícil de evitar,
no dañará de ninguna manera a tu bebé.


Soy madre también y mi proceso con el sueño de mi hija mayor no fue nada fácil.
Facebook me recuerda cada cierto tiempo lo mal que dormíamos (y realmente no
necesito que me lo recuerden pues lo tengo tatuado en mi memoria!). Me recuerda
también la gran ilusión que sentía cuando por obra y gracia del espíritu santo, Emma
dormía “bien” una noche. Yo lo publicaba en Facebook y lo gritaba a los 4 vientos:
“Emma durmió! Emma durmió! Este es el comienzo del resto de mi vida!”. La Bárbara
del futuro (yo ahora) sonríe pensando “Ay Barbara del pasado, qué ilusa… pasaron 4
años y seguías dando 3 biberones en las noches!”


Sé que has tomado una decisión difícil y que posiblemente has intentado ya muchas
otras maneras de ayudar a tu angelito a dormir mejor, tratando de evitar el llanto, y al
no ver mejorías has recurrido a mí. Y te agradezco mucho la confianza, espero cumplir
con todas tus expectativas y te mando un abrazo muy fuerte de comprensión y
camaradería.


O quizás has estado atenta a mis publicaciones y has decidido que enseñarle a dormir
a tu bebé es importante para ti y tu familia, a pesar de no haber “sufrido” mucho con
la falta de sueño. Esa fui yo con mi segundo hijo. Simplemente estaba decidida a no
pasar nuevamente años sin dormir, viendo a mi hija dormir muy mal, y quería
prevenirlo de manera informada y educada.


Sea cual sea el motivo que te trajo por acá, sé que estás nerviosa por el tema del llanto
y es totalmente comprensible y de esperar. Quiero hacerte sentir más tranquila al
respecto para que al comenzar esta aventura de enseñarle a dormir a tu angelito, estés
informada y tranquila.


Lo principal que quiero que sepas es que enseñar a dormir a tu bebé es una GRAN
DECISIÓN dado todo lo que sabemos acerca de los beneficios del sueño para nuestra
salud en cada aspecto de nuestra vida. Dormir es uno de los pilares fundamentales de
nuestra salud y es absolutamente necesario para nuestro desarrollo, crecimiento,
estado emocional, físico y psicológico. Si quieres saber más acerca de lo VITAL que es
el sueño para nosotros los humanos, te recomiendo muchísimo este libro del Dr.
Matthew Walker.


Quiero que sepas que enseñarle a dormir a tu bebé con los dos métodos que te
ofrezco en este programa FUNCIONA. Puedes leer acá este artículo publicado en la
American Academy of Sleep Medicine Review, en el que se revisan 52 estudios acerca
del aprendizaje de sueño con estos métodos y se llega a la conclusión de que
funcionan y producen resultados favorables y duraderos, disminuyendo tanto el
tiempo del bebé para quedarse dormido al inicio de la noche así como los despertares
prolongados durante la misma.

Ahora, también sé que algunos de ustedes temen que este proceso pueda dañar de
alguna manera el apego seguro de su bebé con ustedes. Puede que piensen que su
bebé no “aprenderá” a dormir sino que simplemente quedará básicamente
desmayado de cansancio y pánico, en un estado catatónico parecido al sueño pero que
fue inducido por estrés y terror.


Esto NO ES CIERTO. No existe evidencia científica alguna de que enseñarle a dormir a
un bebé con cualquiera de estos métodos lo dañará de esta manera.
Lamentablemente, la evidencia presentada por personas que están en contra de estos
métodos PARECE relevante para nuestro caso (e incluso mucha no tiene nada que ver
pero por supuesto, somos pocos los que nos detenemos a leer la bibliografía de los
artículos que encontramos en internet) pero no lo es y no aplica a nuestras
circunstancias específicas.


Cortisol
Se dice que los niveles de cortisol se elevan cuando el bebé llora, y el cortisol es una
hormona que producimos cuando estamos estresados. Es cierto. Pero el cortisol es
una hormona que todos producimos cada día de nuestras vidas. El cortisol se eleva y
desciende de manera natural y a veces se eleva un poco más debido a algún
acontecimiento (quizás estamos haciendo ejercicio fuerte, quizás huno un temblor y
nuestro cuerpo produce cortisol y adrenalina para llevarnos a un estado de alerta
mayor, etc). El punto es que el cortisol se eleva de cuando en cuando. El estrés se
convierte en estrés tóxico cuando se eleva a niveles sumamente altos, durante
periodos prolongados de tiempo y en ausencia de relaciones afectivas positivas a
nuestro alrededor que nos ayuden a sobrellevarlo.


Puedes leer este artículo de la Universidad de Harvard acerca del Estrés Tóxico y
comprenderás que el llanto de tu bebé en estas circunstancias no califica como estrés
tóxico.


La mayoría de los estudios citados por quienes están en contra del aprendizaje de
sueño, son estudios realizados en poblaciones de niños vulnerables, en situación de
pobreza, en situaciones de abuso y de abandono o de violencia familiar. Estoy
convencida de que los bebés de quienes me leen en este momento son bebés amados,
atendidos y cuyas necesidades están siendo cubiertas siempre. Estoy segura de que
has tomado esta decisión precisamente por lo mucho que amas a tu bebé y tus deseos
de que duerma como su cuerpo necesita.


Puedes leer más bien en este estudio que enseñarle a dormir a un bebé disminuye el
estrés materno y del bebé y por otro lado que no genera ninguna consecuencia
negativa en cuanto al desarrollo del apego seguro entre padre/madre-hijo.
Acá te dejo más evidencia de enseñarle a dormir a tu angelito NO TENDRÁ
CONSECUENCIAS ADVERSAS en su desarrollo emocional o en su apego contigo.


Y acá va uno más!

Y otro…


Quédate tranquila, por favor. Sé que no será fácil escuchar a tu bebé llorar pero quiero
que estés convencida de que has tomado una decisión difícil desde el amor que le
tienes y que lo que vas a lograr será un regalo maravilloso para tu angelito. Recuerda
que NO DORMIR sí eleva los niveles de cortisol y más bien dormir bien disminuye el
estrés de nuestro cuerpo. Un cuerpo cansado es un cuerpo permanentemente
estresado, y estoy segura de que tú lo sabes mejor que nadie!
Por si quieres leer más acerca de este tema, acá te dejo varios enlaces a artículos que
explican muy bien el tema del apego seguro, desmitifican el llanto (siempre con mucha
evidencia científica) y ofrecerán mucha claridad en este tema. Lamentablemente están
en inglés, no he podido encontrarlos en español!

https://expectingscience.com/2016/04/12/critics-of-cry-it-out-fundamentally-
misunderstand-how-stress-affects-the-brain/


https://skepticalmothering.com/2011/12/13/the-dangers-of-being-insulting-and-
misleading/


https://ideas.time.com/2012/05/10/the-science-behind-dr-sears-does-it-stand-up/-does-it-stand-up/


https://scienceofmom.com/2012/02/06/the-cry-it-out-controversy-and-my-familys-
sleep-story/


http://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/toxic-stress/

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